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冬季叫起床有哪些技能?

  “再睡一会,再睡一会”简单一句话高度总结了地球人一天的开始。到了冬天,则更加变本加厉,以至于赖床和叫起床方的战争愈演愈烈,大有一番你死我活的意味。赖床乃人之常情,但叫起床,你真的会吗?
  


  
  叫人起床的几种常见错误方法
  1、愤怒地杀向房间,大喝一声“几点了,还不起床!”要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把人的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁一个人幸福的早晨。
  2、一把拉开对方的被子——这种方法不仅严重摧毁对方的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动对方拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要碰!
  3、粗暴的拍对方身体——叫醒时,碰触对方的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,除了会吓一跳外,还会反击。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方法,会激怒温顺的“绵羊”。
  4、反复唠叨不断叫唤——有些人使用过5分钟叫一次的方法,这看似是给了对方一些“启动时间”,但实际上,对方在完成切换和启动的进程中,不断被你叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了, 不需要反复叫,他启动完成自然会起来。
  5、生活噪音叫醒——有些人不会特意去叫醒别人,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒别人,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声…这种方法虽然不会惊醒梦中人,但会让人感觉极度反感,因为在切换启动的进程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全宁静的环境中完成,导致焦躁的醒来,以及“起床气”。
  可以简单归纳一下,凡是剧烈的砍断睡眠进程,使用过大的声音,或者不间断的噪音,碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,统称“杀伤性叫醒”方法。
  那些美好的叫醒方法
  1、前一天晚上告知对方,明天早晨你会及时叫醒TA,让对方有个心理准备。如果他已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:“明天我会早半个小时叫你。”
  2、使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它走开即可。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方法。即安全又有效,完全不需要你费力。如果你没有这样的台灯,慢慢地拉开窗帘,也一样有效。
  3、使用音乐叫醒。选一些舒缓的乐曲,音量开小些,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。如果有一些特殊环境音,比如清脆的鸟叫,小溪潺潺等也不错。
  4、轻抚叫醒。对于那些睡得较深,不容易叫醒的人,可以使用这个方式。但切记要温柔。而且抚摸的次序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊…如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂。当对方缓缓蠕动并睁眼时,微笑着说声“起床了”即可。你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会起反效果。
  再归纳一下,叫醒里最上乘的方法:就是温柔与耐心,让一个人觉得足够的安全,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号,其他事情交给对方完成就行了。
  还需要提醒一下的是:切换与启动的时间因人而异,有人需要五分钟,有人需要十分钟,有人需要二十分钟…请依据这个时间,决定你去叫他的时间点。给对方充分的起床时间。有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再做起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
  结语
  谨以此文,献给每一个冬天起不了床的碟子,还有他们背后画小圈圈扎小人的那个TA…望你们安然过冬,每天都有一个好的开始。叫人起床,是需要花心思的小事,当你用爱心来做这件事时,相信你也会觉得幸福。


来源:谷普下载  http://www.gpxz.com/jieda/shenghuo/614403.html


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